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如何打造出性感小腰（第1页）

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如何打造出性感小腰

1.双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

2.深呼吸，在吐气时放松右腰，上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体像紧贴一面墙一样，双肩尽量向外打开，平面侧弯，感受左侧腰部得到拉伸，到达舒适的位置即可，保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可每天可练习15～20次。

温馨小提示

在侧腰时不要松胯，如果可以，在练习一段时间后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀

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