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肠胃是身体健康的守护神。身体的健康取决于食物的能量转化，如果食物能量得不到转化，身体健康就会出问题。食物能量的转化来源于胃肠的动力，所以胃肠健康是身体健康的基础。

青少年养肠胃首要任务：饮食有规律。

青少年肠胃特点

√胃液分泌增加√胃括约肌增强

√肠蠕动力增强√肠黏膜发育较好

√肠壁肌层增强√胃蠕动力逐渐增强

青少年养肠胃方法

青少年饮食一定要规律。青少年时期是身体发育和智力发育非常关键的时期，而大多数青少年由于学习时间紧、玩得过头而饮食没有规律，造成胃疼、胃胀、腹泻等典型的胃肠疾病。

少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

每餐的进食量应适度。过饥或过饱，饥饱不均的饮食使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时饮食的良好习惯。

青少年要少喝碳酸饮料。

专家这样讲

音乐安肠胃

音乐养身古已有之。或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，音乐能够放松身体细胞，促进肠胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的音乐吧。音乐能够使人胃口大开，消化好，起到很好的养胃效果。

青少年健胃益肠优选食谱推荐

火龙果苦瓜汁

材料火龙果150克，苦瓜60克，矿泉水100毫升，蜂蜜1汤匙，冰粒20克。

做法

1.将火龙果用清水洗净，取肉切成粒备用；苦瓜用清水洗净，切成粒，备用。

2.将火龙果、苦瓜、矿泉水、冰粒一起倒入搅拌机内，搅打20秒钟成汁。

3.最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效解读本品具有清热泻火、润肠通便的功效，有利于促进青少年肠胃健康。

枸杞银耳高粱羹

材料银耳1朵，高粱50克，枸杞少许，白糖少许。

做法

1.银耳洗净，放入清水中泡发，然后撕成小朵，备用；高粱用清水洗净，备用；枸杞洗净，泡发备用。

2.将以上材料放入锅中，注入适量清水，煮至熟。加入适量白糖调好味即可。

功效解读本品具有和胃、健脾、止泻的功效，对青少年的肠胃健康有益。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀

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