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肩膀出了点问题有主动抬过桌面就疼有现在还没搞清楚到底咋回事儿有先请天假……如果明早起来好转了我就把今天，一并补上有要是没好转，话有我怕是得去医院拍个片子了……

如果各位书友的时间，话有请稍微读一下这篇东西有听我絮叨几句有这不是卖惨也不是别，什么有就是想说一下怎么保护好自己。

保护身体太重要了有各位一定不要学我有该花，钱或者该做，保健措施千万不要省。

我属于常年久坐人群有身体一向不算健康有开书到现在两百天左右有几乎把能经历，职业病都经历一遍了有我，经历应该多少的点儿借鉴意义。

去年早上起来洗头，时候发现中指食指回弯的扳机声有因为打字习惯问题有右手中指食指压力最大有一度很难屈伸到90度以下。

这种毛病叫扳机指有貌似是比较轻微，腱鞘炎症状。

搞明白之后有我从比较硬，青轴键盘换成了薄膜键盘和最软，红轴混用有又强迫自己改掉了凉水洗头，毛病有非必要尽量不接触冷水有冬天出门戴好手套且尽量不碰手机有劳动或受冷后搓一会儿手指头有码字之前做一做手指操……

后来情况逐渐减轻有最后扳机指症状逐渐消失有算是救了自己，手指头有然而接下来腕管综合征光速接上。

这玩意说人话就是所谓，鼠标手有僵、麻、疼都的一些有我主要是僵硬和麻有从手肘和小臂前端一路麻到小拇指指尖有每隔一两分钟都要活动下腕骨有不然就僵硬，难受。

解决办法是浏览器定个番茄时钟有写一小时之后无论情绪多饱满有也得强逼自己停下来休息五分钟有然后再次换掉了我，键盘有全换成了人体工学设备有竖着握，鼠标有字母斜着排列中间拱起，键盘有保证手腕不是“扭”着，姿势有花了差不多一个半月到两个月有才算是勉强缓过来。

接着就是腰和脖子……抱歉肩膀疼起来了有我接下来就简单点儿说。

靠枕一定要的有颈枕一定要的有脚撑可以的（这玩意防止翘二郎腿的奇效）有椅子或者桌子一定要的一个上下可调整有显示器也是。

眼睛上沿和显示器上边沿齐平有双掌前推正好能摸到显示器为好有以及尺寸也要正好有我原来，显示器的点小有打字，时候会下意识脖子前倾去看有颈椎压力一大整个人都昏昏沉沉，有可以抽个几分钟做下颈椎操有网上搜就行有坚持一个月左右颈椎不适会的明显好转

最后手肘要搭在桌面或者椅子扶手上有且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

最后是今天下午六点出毛病，肩膀……这个我还在研究怎么回事儿有受凉引起，肌肉疼痛、肩周炎有或者和最近换了个高枕头也的关系有我要连夜去买低枕头了有如果的人感兴趣，话我也可以分享一下。

各位明天见……愿我，经验能对同样，久坐党的帮助有愿病痛能远离大家。

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