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俗话说的好，胃病要“三分治，七分养”。胃病是一种慢性病，不可能在短时间里治好，治疗胃病最好的良方还是“养”。养胃要从良好的生活习惯开始，改变不良生活习惯，为肠胃减轻负担。

成年人养肠胃首要任务：避免食用刺激肠胃的食物。

成年人肠胃特点

√胃容量正常√胃蠕动力强

√胃酸分泌正常√肠壁供血正常

√肠蠕动力强√消化酶分泌正常

成年人养肠胃方法

成年人要有一个好的饮食习惯，每天按时吃饭。忌吃辛辣、油炸、烟熏、烧烤食物，不吃过酸、过冷等强刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多食用纤维素高的食物，如菠菜、芹菜、香菇等，能够帮助肠道蠕动，有利于排便。

多吃熟、温、软、开胃易消化食物，早晚宜多喝粥，减少肠胃的负担。

茶有诸多好处，但是成年人养胃要注意少喝浓茶。

专家这样讲

运动后不要大量饮水

运动一停下来便大量饮水，势必造成肠胃血管急剧收缩，吸收功能减退。而且过多的水分积聚在胃肠里，会导致胃部沉重胀闷，影响人体正常消化；同时还会使更多的水进入血液，增加身体疲劳感。

成年人健胃益肠优选食谱推荐

如意蕨菜蘑菇

材料蕨菜嫩秆、蘑菇、鸡脯肉丝、胡萝卜条、白萝卜条各适量，盐、味精、水淀粉、油、料酒、蒜片、鲜汤各适量。

做法

1.蕨菜择洗干净，切段；蘑菇洗净切片。

2.油锅烧热，用蒜片炝锅，放蕨菜煸炒，入鸡脯肉丝、鲜汤及调料，汤沸后用水淀粉勾芡，出锅盛在盘边上。

3.原锅加油烧热，放入蘑菇、白萝卜条、胡萝卜条，加调料煨至入味即可出锅盛盘。

功效解读本品有清热解毒、消炎杀菌、消肿的功效。蕨菜还有滑肠、益气等作用。

莲子补骨脂猪腰汤

材料补骨脂50克，猪腰1个，莲子、核桃各40克，姜适量，盐2克。

做法

1.补骨脂、莲子、核桃分别洗净浸泡；猪腰剖开除去白色筋膜，加盐揉洗，以水冲净；姜洗净去皮切片。

2.将所有材料放入砂煲中，注入清水，大火煲沸后转小火煲煮2小时。加入盐调味即可。

功效解读本品具有健脾益肾、温补脾阳的功效。莲子可以润滑肠道，非常有益肠胃健康。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀

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